Van strijd met voeding en beweging naar bruisen van energie en trots in de spiegel kijken
Doorbreek diëten, sportdruk en zelfkritiek
Je hoeft niet nóg harder je best te doen, dit kan anders...
Herken je dit?
-
Je hoofd draait overuren bij elke eetkeuze, zelfs bij iets kleins als een stuk fruit of een lunch.
-
Je voelt je schuldig na (te veel) eten, waardoor je jezelf straft met restricties of extra sporten.
-
Je zelfbeeld hangt af van de weegschaal of hoe strak je kleding zit.
-
Sporten voelt als moeten, niet als mogen.
-
Complimenten betekenen weinig; je eigen stem is nooit tevreden.
-
Je probeert gezond te leven, maar voelt je constant vermoeid.
-
Je bent klaar met het jojo-effect en het "alles-of-niets denken".
-
Je bent klaar met diëten en wilt voor eens en voor altijd goed voor jouw lichaam gaan zorgen, maar je weet niet meer hoe.
Dan is dit e-book voor jou!
Wat maakt dit traject anders?
Psychologie, voeding en beweging komen samen. Als afgestudeerde Interdisciplinaire Sociale Wetenschapper (specialisatie ACT therapie), gewichtsconsulent en fitnesstrainer bied ik geen snelle oplossingen, hypes, onzinnige regels en onnodige supplementen. Wel een diepgaand traject dat werkt! Mentaal en fysiek zijn namelijk zo nauw verbonden.
Stel je voor...
✅ Je weet waar voeding uit bestaat zodat je keuzes kunt maken die je gezondheid optimaliseren.
✅ Je weet hoeveel energie jouw unieke lichaam nodig heeft en hoe je op een gezond stabiel gewicht kunt komen én blijven!
✅ Je kunt eten zonder schuldgevoel, stress en eetbuien.
✅ Je hebt geen voedingsregels meer, je hoeft geen kcal meer te tellen en niet dagelijks op de weegschaal te staan.
✅ Je hebt een gezonde balans gevonden tussen inspanning en ontspanning zodat je nooit meer beweegt vanuit een gevoel van "moeten" of zelfhaat.
✅ Negatieve gedachten over jezelf hebben minder lading en bepalen niet meer jouw leven.
✅ Je durft keuzes te maken die passen bij jouw normen, waarden en behoeften.
✅ Je hebt meer liefde voor je lijf, meer zelfvertrouwen en past zelfcompassie toe door daden.
✅ Je hebt meer energie om te kunnen doen wat je écht belangrijk vindt: werk, familie/vrienden, sport, reizen etc.
✅ Je hebt onderliggende gezondheidsklachten (darmklachten, vermoeidheid, menstruatieklachten, problemen met honger -en verzadiging, overgangsklachten etc.) aangepakt.
“ Eet slimmer, niet minder!”
Hi, ik ben Alineke
Na mijn topsportperiode (handbal) raakte ik verstrikt in een rigide eet- en beweegpatroon waar ik moeilijk los van kwam. Ik dacht goed bezig te zijn, maar als iets afweek van mijn strikte regels, volgde er meteen schuldgevoel. In mijn hoofd was er een constante strijd. Oftewel: ik werd meegesleept in de "dieetcultuur".
Op een gegeven moment was ik er helemaal klaar mee. Ik besloot mij te verdiepen in voeding en beweging, te werken aan mijn zelfbeeld en mijn angsten onder ogen te komen. Ik leerde luisteren naar mijn werkelijke behoeftes en durfde hiernaar te handelen ongeacht van "hoe het hoort". Een moeilijk traject, maar het veranderde alles – het bracht mijn energie, rust en levensplezier terug. En precies dat wens ik jou ook toe!
“Dankzij Alineke heb ik meer inzicht gekregen in mijn eigen patronen en ben ik beter in staat om mijn doelen te bereiken. Ik voel me sterker, gezonder en gelukkiger doordat ik weet wat ik nodig heb”.
Eva Dekkers
