Mijn eerste halve marathon (en ik had altijd een hekel aan hardlopen)
Door Alineke Ros
Als je me een paar jaar geleden had verteld dat ik een halve marathon zou lopen, had ik je waarschijnlijk uitgelachen.
Niet omdat ik niet sportief was. Integendeel.
Ik heb 6 jaar in de eredivisie gehandbald en trainde zo’n 14 uur per week.
Maar hardlopen? Dat vond ik verschrikkelijk!
Waarom ik het tóch wilde
Er was geen groot plan. Geen “ik moet dit bewijzen”.
Maar ergens ontstond het idee:
👉 “Hoe zou het zijn als ik dit wél kan?”
En dat bleef hangen. Want de topsportmentaliteit en het doelen stellen blijft toch aanwezig!
De training: luisteren in plaats van pushen
Wat ik anders heb gedaan dan vroeger?
Ik heb niet getraind vanuit:
- moeten
- presteren
- of mezelf pushen tot het uiterste
Maar juist vanuit:
👉 luisteren naar mijn lichaam
Dat betekende:
- Rust nemen als dat nodig was
- Mijn trainingen opbouwen in kleine stappen
- Niet elke training “perfect” hoeven doen
En misschien wel het belangrijkste:
👉 realistische doelen stellen
Niet:
“ik moet een bepaalde tijd lopen”
Maar:
“ik wil het maximale uit mezelf halen wat op dit moment lukt"
Voeding en herstel (onderschat maar cruciaal)
Wat ook echt het verschil maakte:
Ik gaf mijn lichaam wat het nodig had. En dit is een periode wel anders geweest...
De focus lag dus op:
- Genoeg eten (!!)
- Goede voedingsstoffen
- Herstel serieus nemen
De mentale uitdaging
Want eerlijk? Bij langer dan een uur hardlopen zegt mij hoofd soms:
- “Kan ik dit wel?”
- “Waarom doe ik dit eigenlijk?”
- “Ik vind het nu wel mooi geweest…”
En dat is precies waar de winst zat:
👉 doorgaan terwijl het ongemakkelijk wordt
👉 vertrouwen houden in jezelf
👉 mild blijven als het niet perfect gaat
De finish (en wat het me heeft gebracht)
En toen… was daar de finish.
Niet moeiteloos, maar wel enorm genoten!
Ik heb naar mijn lichaam heb geluisterd, mezelf uitgedaagd en het proces gerespecteerd.
Het was een reminder:
👉 dat hoe je iets doet, belangrijker is dan wat je doet
Je kunt jezelf pushen, forceren en uitputten…
of je kunt samenwerken met je lichaam.
En dat laatste brengt je vaak verder!
Op naar de volgende uitdaging💚