Waarom ik afvallen geen goed doel vind

⚖️

Waarom afvallen geen goed doel is

“Ik wil gewoon een paar kilo afvallen…”

Het is misschien wel het meest gehoorde doel dat ik terugkrijg tijdens een intake😊
Het is concreet, duidelijk en meetbaar. Je hebt een getal waar je naartoe werkt, en dat geeft houvast.

Maar toch zeg ik vaak iets wat mensen niet direct verwachten:

👉 Afvallen is geen goed doel

En dat heeft alles te maken met hoe verandering werkt.

Gewicht is een gevolg, geen oorzaak

Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat je gewicht geen op zichzelf staand probleem is. Het is het resultaat van alles wat er speelt in je leven. Van wat je eet, hoe je beweegt, hoe goed je slaapt en hoeveel stress je ervaart.

Je lichaam reageert continu op die factoren. Je gewicht verandert dus niet zomaar — het is een gevolg van gedrag en omstandigheden ⚖️

En precies daarom werkt het vaak niet om je alleen te focussen op dat getal op de weegschaal. Je probeert dan namelijk het gevolg te veranderen, zonder echt naar de oorzaak te kijken.

De vraag die er écht toe doet

Daarom stel ik vaak een andere vraag. Niet: hoeveel wil je afvallen?
Maar: waarom wil je dat eigenlijk?

Wat hoop je dat er verandert als je dat gewicht bereikt?

Vaak komen daar hele andere antwoorden uit. Mensen willen zich energieker voelen, meer zelfvertrouwen hebben of gewoon lekkerder in hun vel zitten 💚

En dat is belangrijk om te beseffen. Want het kan dus zomaar zo zijn dat je je streefgewicht bereikt… en je je nog steeds niet goed voelt.

Als afvallen het doel wordt, verlies je vaak iets anders

Wanneer afvallen het hoofddoel wordt, zie ik vaak dat mensen alles op alles zetten om dat getal omlaag te krijgen. Ze gaan strenger eten, leggen zichzelf regels op en proberen controle te houden over alles wat ze binnenkrijgen.

Aan de buitenkant lijkt dat misschien succesvol. Maar van binnen gebeurt er vaak iets anders.

Er ontstaat spanning rondom eten. Sociale situaties worden ingewikkelder. En het vertrouwen in het eigen lichaam neemt juist af 😔

Het resultaat? Je bereikt misschien je doel, maar voelt je niet vrijer of gelukkiger. En dat is uiteindelijk niet waar je het voor deed.

De invloed van de weegschaal

De weegschaal speelt hierin een grotere rol dan we vaak denken. Het lijkt een objectief meetinstrument, maar in de praktijk bepaalt het vaak je stemming.

Je gewicht kan van dag tot dag schommelen door allerlei factoren, zoals vocht, hormonen of zelfs hoeveel je hebt geslapen. Toch geven we er vaak betekenis aan.

Een lager getal voelt als succes 🎯
Een hoger getal als falen

En zo wordt je motivatie afhankelijk van iets waar je maar beperkt invloed op hebt.

Waarom dit op de lange termijn niet werkt

Als je motivatie vooral komt van de weegschaal, wordt het lastig om vol te houden. Gewichtsverandering kost tijd en verloopt zelden lineair.

Er zijn periodes waarin je niets ziet veranderen, terwijl je wél goed bezig bent. En juist op die momenten haken veel mensen af.

Niet omdat ze het niet kunnen, maar omdat ze op het verkeerde resultaat focussen.

Wat wél werkt voor duurzame verandering

Wat in mijn ogen veel beter werkt, is de focus verleggen van resultaat naar gedrag.

Niet: “ik moet afvallen”
Maar: “hoe kan ik beter voor mezelf zorgen?”

Dat zit vaak in kleine, dagelijkse keuzes. Regelmatig eten, voldoende slapen, omgaan met stress en bewegen op een manier die bij je past 🚶‍♀️

Het zijn geen spectaculaire veranderingen. Maar juist doordat ze haalbaar zijn, kun je ze volhouden.

En dát maakt uiteindelijk het verschil.

Mijn visie (en misschien een nieuwe manier van kijken)

Ik geloof dat afvallen niet het startpunt moet zijn. Het is iets wat gebeurt als gevolg van gezonder gedrag, maar het is niet waar je je alleen op wilt richten.

Wat mij betreft begint verandering bij hoe je voor jezelf zorgt. Bij aandacht voor je lichaam, je gewoontes en je mindset.

Misschien slaap je beter. Heb je meer energie. Zit je kleding fijner. Of ben je milder geworden naar jezelf 😊

Dat zijn allemaal signalen dat je goed bezig bent. Alleen zijn we niet gewend om die als “resultaat” te zien.

 

Conclusie: waarom afvallen geen goed doel is

Afvallen lijkt een logisch en concreet doel. Maar het is eigenlijk het eindresultaat van iets anders.

Als je je alleen daarop richt, mis je de kans om echt duurzame verandering te maken.

💚 Uiteindelijk gaat het niet om een getal op de weegschaal…
maar om hoe jij je voelt, hoe je leeft en wat je op de lange termijn vol kunt houden.

Interesse hoe dit aan te pakken? Stuur mij gerust een berichtje!