🌿

Waarom ACT therapie het verschil maakt bij een gezonde leefstijl

“Ik weet heus wel wat ik moet doen…”

Het is misschien wel de meest gehoorde zin in mijn praktijk.
Mensen weten vaak precies wat gezond is. Wat ze zouden moeten eten, hoeveel ze zouden moeten bewegen en wat goed voor ze is.

En toch… lukt het niet om het vol te houden.

Niet omdat ze niet gemotiveerd zijn.
Niet omdat ze te weinig discipline hebben.

Maar omdat er iets anders speelt.

👉 En daar komt ACT om de hoek kijken 😊

Wat is ACT therapie eigenlijk?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een vorm van gedragstherapie die zich richt op het vergroten van je psychologische flexibiliteit — oftewel: hoe je omgaat met gedachten, emoties en lastige situaties

In plaats van te proberen om negatieve gedachten of gevoelens weg te krijgen, leer je er op een andere manier mee omgaan.

Want laten we eerlijk zijn:

👉 Gedachten als “ik heb geen zin”, “ik kan dit niet” of “morgen begin ik wel”… die gaan niet zomaar weg.

ACT helpt je niet om ze te verwijderen, maar om er minder door gestuurd te worden.

Waarom kennis alleen niet genoeg is

Dit is precies waar het vaak misgaat.

Je kunt alles weten over voeding, beweging en gezondheid. Maar als je gedrag wordt gestuurd door:

• stress 😵
• emoties
• oude patronen

…dan blijft het lastig om echt verandering te maken.

ACT gaat er vanuit dat het leven nu eenmaal ook ongemak bevat. Stress, twijfel, onzekerheid — het hoort erbij.

En juist het vermijden daarvan zorgt er vaak voor dat je vast blijft zitten.

Van controle naar acceptatie (en waarom dat zo belangrijk is)

Veel mensen proberen hun gedrag te veranderen door meer controle te krijgen.

Strakker eten. Meer discipline. Minder “fouten maken”.

Maar wat er vaak gebeurt?

👉 Hoe meer je probeert te controleren, hoe groter de strijd wordt

ACT draait het eigenlijk om.

In plaats van vechten tegen gedachten en gevoelens, leer je:

• ruimte maken voor wat er is
• en tóch doen wat belangrijk voor je is

Dat klinkt simpel. Maar dat is precies waar de verandering zit.

Wat ACT anders maakt

Wat ik zo krachtig vind aan ACT, is dat het niet alleen kijkt naar gedrag… maar naar de mens als geheel.

Je kijkt samen naar vragen als:

✨ Wat vind jij écht belangrijk in je leven?
✨ Wie wil je zijn — los van een getal op de weegschaal?
✨ En wat houdt je nu nog tegen?

Vanuit daar ga je bouwen.

ACT helpt je om gedrag te koppelen aan jouw waarden. En dat maakt het zoveel duurzamer

Hoe dit helpt bij een gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl gaat niet alleen over wat je doet.
Maar vooral over wat je blijft doen — ook als het lastig wordt.

En precies daar helpt ACT bij.

Want wat doe je:

• als je moe bent 😴
• als je geen motivatie voelt
• of als emoties hoog oplopen

ACT leert je om niet te wachten tot het “makkelijk” voelt.

Maar om kleine stappen te blijven zetten, ook als het ongemakkelijk is.

👉 Niet perfect, maar wel in beweging

Van weten naar doen

Dit is misschien wel de kern: ACT helpt je om de stap te maken van:

Weten wat goed voor je is naar het ook daadwerkelijk doen!

Niet door jezelf te pushen.
Maar door:

• milder te worden voor jezelf
• bewuster te kiezen
• en te handelen vanuit wat voor jou belangrijk is 💚

Mijn visie (en waarom ik hiermee werk)

Ik werk met ACT omdat het verder gaat dan alleen voeding of beweging.

Het kijkt naar gedrag, gedachten én gevoel.
En juist die combinatie maakt het verschil.

Want je hoeft niet eerst “alles op orde” te hebben om te beginnen.

👉 Je mag beginnen waar je nu bent. Met alles wat daarbij hoort.

Interesse? Laten we eens bellen!